Jakie są zalety regularnego biegania?
Regularne bieganie ma wiele korzyści dla zdrowia. Oprócz spalania kalorii i wzmacniania serca, bieganie może sprawić, że będziesz szczęśliwszy, poprawi Twój układ odpornościowy i zmniejszy stres. Oto kilka powodów, dla których powinieneś zacząć biegać już dziś.Bieganie pomoże Ci schudnąć. Bieganie to świetny sposób na spalanie kalorii. Jeśli biegasz w dobrym tempie, możesz spalić do 500 kalorii w ciągu godziny. Jeśli biegasz trzy razy w tygodniu przez godzinę za każdym razem, możesz spalić 3500 kalorii w ciągu tygodnia — to więcej niż połowa całkowitej ilości kalorii, które większość kobiet powinna jeść w ciągu dnia!Bieganie może złagodzić depresję. Bieganie uwalnia endorfiny, czyli substancje chemiczne, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Endorfiny są również odpowiedzialne za „haj”, jaki ludzie dostają po ćwiczeniach i innych czynnościach, takich jak jedzenie czekolady czy zażywanie środków przeciwbólowych. Bieganie może również obniżyć poziom stresu, pomagając organizmowi w produkcji kortyzolu, hormonu stresu.Bieganie wzmacnia Twój układ odpornościowy, ponieważ zwiększa przepływ tlenu w całym organizmie, co pomaga zwalczać infekcje.Bieganie obniża ryzyko zachorowania na raka, ponieważ zwiększa przepływ krwi do narządów rozrodczych i zmniejsza ich ekspozycję na szkodliwe toksyny.
Więcej na: womactive.pl